Donnerstag, 26. April 2018

Wichtige Ernährungstipps während der Urlaubszeit

November 14, 2011 von  
Kategorie: Aktuelles, Sonstiges

Eine fremde Stadt, ein fremdes Land und schon liegt man die erste Woche flach im Bett, weil man die einheimische Kost nicht vertragen hat. Gerade in Zeiten, in denen sich viele entschließen per Rucksack in ferne Länder, z.B. nach Asien oder Südamerika, zu reisen, besteht die Gefahr, dass der Urlaub rasch durch die falsche Ernährung getrübt wird. Neben dem falschen Essen leiden viele Reisende auch an körperlichen Beschwerden, weil sie das vorherrschende Klima unterschätzen und zu selten trinken bzw. etwas essen. Gerade in den heißen Regionen ist es wichtig auf seinen Körper zu achten und diesen mit genügen Nährstoffen, Mineralien und Flüssigkeit zu versorgen. Dies gilt natürlich besonders bei körperlichen Anstrengungen wie Wandern oder Klettern, aber auch das Sonnenbad am Strand ist nicht zu unterschätzen.
So sollte sowohl am Strand, als auch auf Wanderungen immer genügen zu trinken mit sich geführt werden. Hierbei gilt es darauf zu achten, dass gerade in den südlicheren Ländern die Trinkwasserqualität aus der Leitung zu Wünschen übrig lässt. So sollte auch auf das Eis zum Kühlen verzichtet werden, da dies oft aus Wasser von minderer Qualität hergestellt ist. Da ist es ratsam das Mineralwasser aus der Flasche zu kaufen.

Beim Essen gilt es darauf zu achten, dass alle verwendeten Lebensmittel ausreichend erhitzt wurden, was schon viele mögliche Bakterien abtötet. Wer sich an fremde Speisen bzw. Lebensmittel heranwagen will, sollte zunächst kleine Portionen zu sich nehmen und sich auch hier vor Rohkost in Acht nehmen. Prinzipiell gilt gerade bei höheren Temperaturen mehrere kleine Mahlzeiten, über den Tag verteilt, zu sich zu nehmen und dazu ausreichend zu trinken, da sonst die Hitze den Körper austrocknen kann und große, schwere Mahlzeiten, die den Körper belasten können, vermieden werden.

Auch ist das Würzverhalten in fremden Ländern oft ein anderes. Gerade bei der Schärfe sind die Bewohner heißer Regionen nicht zimperlich, was für den gemeinen Nordeuropäer aber durchaus zu einer Magenverstimmung führen kann. Lieber um etwas weniger Schärfe bitten, als am Ende des Tages die Rechnung für sein Handeln serviert bekommen. Wer diese Regeln bedenkt und auf Hygiene achtet, kann den kulinarischen Freuden im
Urlaub
ohne Komplikationen nachgehen und kann auf ungesundes Fast Food vernichten.

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